News update | Berita terkini

5 Olahraga Simpel Kecilkan Perut Buncit Sebelum Tidur 1.Plank 2.Mountain Climbers 3.Bicycle Crunches 4.

Glute Bridges 5.Squat Jump Jakarta - 5 Olahraga Simpel Lenyapkan Perut Buncit Sebelum Tidur Perut buncit seringkali menjadi isu yang mengganggu penampilan sekaligus kesehatan.

Tak heran, banyak orang yang berupaya untuk mengecilkan perut dengan melakukan olahraga.Meski begitu, mengecilkan perut tak selalu harus dilakukan dengan olahraga yang berat.

Ada beberapa gerakan simpel yang dapat dilakukan sebelum tidur di rumah.WITH CONTENT 5 Olahraga Simpel Kecilkan Perut Buncit Sebelum Tidur Beberapa olahraga simpel bisa membantu mengecilkan perut sebelum tidur.

Berikut di antaranya: 1.Plank Plank merupakan gerakan gabungan yang mengaktifkan beberapa kelompok otot, seperti lengan, dada serta bahu, perut, punggung serta kaki.

Dikutip dari laman GoodRx, gerakan ini juga dapat membangun kekuatan otot inti serta memperbaiki postur tubuh.

Tengkurap, lalu angkat tubuh dengan bertumpu pada lengan bawah serta jari-jari kaki Jaga tubuh tetap lurus dari kepala hingga tumit Tahan posisi tersebut.

Kencangkan otot inti serta otot bokong Coba tahan plank selama 20-30 detik.Tingkatkan durasinya sekuat tenaga 2.

Mountain Climbers Mountain climbers menargetkan otot inti, bahu, lengan, serta kaki.Dikutip dari laman Verywell Fit, latihan kardio ini bisa memberi faedah kesehatan jantung serta membakar kalori.

Mulai dengan tengkurap.Letakkan kedua tangan di bawah bahu, seperti push up Angkat lutut sedikit dari lantai serta dorong lutut secara bergantian ke arah dada seperti gerakan berlari Jaga inti tubuh tetap kencang serta punggung rata saat melakukan gerakan dengan cepat.

3.Bicycle Crunches Bicycle crunches bisa mengaktifkan otot rektus abdominis serta otot perut bagian atas.

Inti otot yang kuat bisa mencegah nyeri punggung bawah serta menjaga postur tubuh yang baik.Berikut caranya dikutip dari laman Tone Op Fit.

Berbaring telentang dengan tangan di belakang kepala serta lutut ditekuk Angkat bahu dari tempat tidur serta dekatkan siku kanan ke lutut sambil meluruskan kaki kanan Ganti sisi dengan mendekatkan siku kiri ke lutut kanan serta luruskan kaki kiri Lanjutkan bergantian sisi dengan gerakan mengayuh 4.

Glute Bridges Glute bridges menargetkan otot bokong, otot paha belakang, punggung bawah, serta otot inti.

Dikutip dari laman WebMd, gerakan sederhana ini bisa membantu mengatasi kurangnya aktivitas pada glute, nyeri punggung, kekakuan pada punggung, serta lainnya.